Особините што ги мразиме кај другите, можеби се и наши

Мојот пријател е мрзлив и себичен. Чекај, можеби тој за којшто зборувам сум јас? Што може да научиме за себе од малиот, смешен феномен наречен проекција.

„Постојат два вида луѓе што не можам да ги поднесам", вели ликот на Мајкл Кејн во еписки лоштата комедија „ Goldmember", „оние кои не се толерантни кон другите култури и Данците". Ја сакам оваа реченица, не затоа што удира по Данците (на кои многу им се восхитувам), туку поради тоа што удира по хипокризијата - конкретно, збунувачките двојни стандарди на луѓето кои кај другите ги осудуваат грешките што самите ги праватт. Мојот колега, животен тренер, Шарон Лам, го нарекува овој синдром „го забележуваш, значи го имаш". Со други зборови, она што најостро го критикуваме кај другите, може да биде белег на нашата сопствена психа; она што го мразам најмногу во вас, всушност, може да биде она што го мразам најмногу кај мене.

Овој начин на размислување е толку нелогичен, што ќе помислите дека е исклучитено редок. Поради особеностите на човечката психологија, сепак, тоа е всушност повеќе правило отколку исклучок. Разбирањето на феноменот „го забележуваш, значи го имаш" бара фокусирано размислување, но тој напор ќе донесе повеќе мир и разумност во вашите врски и во вашиот личен живот.

Го забележуваме, значи го имаме

Да почнеме со еден експеримент на мислата, кој го прв го правел психологот Даниел Вегнер: Во следните 30 секунди, не размислувајте за ништо поврзано со темата бели мечки. Не размислувајте за мечки од кој било вид – ниту за Арктикот, снежните терени или белите крзнени палта, итн. Подготвени? Одиме.

Сега, веројатно имате повеќе мисли поврзани со мечка отколку што обично би ги имале во неколку месеци. Тие сè уште доаѓаат, нели? Можете да го свртите вниманието за еден момент, но потоа во умот ви се појавува повторно некоја мисла поврзана со мечките? Еве, токму сега доаѓа една!

Ова е универзална вистина: секогаш, без исклучок, доживуваме повеќе и ја помислуваме мислата или чувство кои се обидуваме да го избегнеме. Зошто? Бидејќи кога нашите мозоци ја слушаат инструкцијата да избегнуваат одредена тема, тие одговараат со барање мисли поврзани со таа тема, за да ги избегнат. (На крајот на краиштата, ако одлучите да ги фрлите сите сини работи во вашиот плакар, првиот чекор би бил да ги побарате сите сини предмети, нели?). Вегнер го нарекува ова пребарување „ироничен мониторинг процес", кој има совршен акроним: „imp". Кога ќе се обидеме нешто да потиснеме од свеста, го активираме умот на „imp" и тој пребарува по целата меморија, секој впечаток, секое искуство поврзано со забранетата тема.

Феноменот „го забележуваме, значи го имаме" се јавува кога правиме работи кои се во опозиција со нашите сопствени вредносни системи. За да се чувствуваме добро кога постапуваме на начини кои ги осудуваме или забрануваме, мора да го потиснеме признанието дека го правиме тоа. Нашето „imp" се вклучува на голема брзина; стануваме хипер будни на нешто што нè потсетува на однесувањето кое го негираме во себе, фокусирајќи се со невообичаен интензитет и на најмалото навестување на таквото однесување кај другите, или замислувајќи го таму каде што дури и не постои.

Ова е причината зошто луѓето можат, без иронија, да кажат работи како „Били, ако продолжите да ги удирате луѓето, ќе ве удрам во четвртокот!" Или: „Го лажам само затоа што е толку нечесен". Осудувањето на другите за нашите најлоши особини, нè претвора во етички ѓеврек, ги криеме работите што мора да ги смениме за да заработиме вистинска самопочит. Артикулирањето на таквата лажна логика е клучот за решението - но ова е секогаш полесно кога зборуваме за некого покрај себе. Па, да почнеме од таму.

Проекција и одбивање: два чекори на лицемерието

Кога ние сме оние што ја правиме операцијата „го забележуваш, значи го имаш“ не го гледаме парадоксот; едноставно чувствуваме невообичаено жестока антипатија кон нечија постапка. Кога некој друг прави работи за кои тврди дека ги презира, може да се чувствуваме збунети, со чувство дека се случува некое лудило, не можејќи точно да определиме за што се работи. Еве неколку препораки.

Бидете сомничави. Бидете многу сомничави

Една од најиздржливите и највеселите бебиситерки што кога било сум ги ангажирала беше една слатка бабичка која ќе ја викам Белула. И покрај нејзината возраст, Бјула имаше бесконечна енергија; таа можеше да држи чекор со моите три претшколски деца многу подолго отколку што можев јас. Таа, исто така, беше трогателно загрижена дека моите деца ќе станат „зависни" од нешто: улицата Сезам, сладоледот, поп музиката. Таа доброволно се пријави да ги прегледува купатилтаа и да ги отстрани сите лекови што останале по употребата. И покрај тоа, постојано се грижеше дека некаде ќе добијат дрога.

Еден ден се вратив дома од работа и открив дека Белула самата ги покрила ѕидовите од собата на ќерка ми со грозни тапети што ги нашла на попуст. Таа, исто така, самата го преместила нашиот клавир на нова локација, и (иако ова го открив неколку недели подоцна) на мој трошок нарачала бисквити во вредност од 400 долари. Објаснувајќи ми, Белула зборуваше со брзина од околу 900 зборови во минута, а јас забележав дека има многу мали красти и дека нејзините зеници беа проширени. Се сетив на написот во кој се споменуваа овие симптоми кај злоупотреба на метамфетамин. Одеднаш ми светна: Белула е зависничка од „спид“.

Кога со жалење ја отпуштав бебиситерката, сфатив дека нејзиното опсесивно зборување за зависност отсекогаш било „го забележувате, значи го имате" однесување и тоа требаше да ми биде сигнал дека самата Белула е зависник од дрога. Секој од време на време ги коментира другите луѓе, но оние кои постојано, нерационално и необјасниво се фокусираат на една тема, често се опишуваат себеси. Кога некој изгледа претерано преокупиран со одредена маана кај другите, време е да се види дали таа е вкоренета во г-дин или г-ѓа Опседнати.

Одбегнување на забуната

Ако сакате да искусите лудило, набљудувајте врски со лицемери: неверниот љубовник гледа бесконечен број докази за непостоечкото неверство на партнерот; груб, злобен соработник очекува да биде третиран со љубезност и почит; политичкиот екстремист кој насилно се противи на насилството. Спротивните морални императиви кои доаѓаат од истата личност, наречени двојни врски, се толку луди, што некогаш се сметало дека предизвикуваат шизофренија.

Ако се обидувате да имате блиска врска со некој што жестоко ги напаѓа недостатоците кај другите, додека бара да ги прифатите, да ги превидите или да ги оправдате тие исти недостатоци кај него или неа, ќе почувствувате мешавина на вознемиреност, екстремни препреки, вина, лутина и безнадежност. Кога ќе видите луѓе кои се придржуваат до големиот масен двоен стандард, излезете од нивната дволична перспектива, бидејќи лудоста што ја чувствувате доаѓа од критичарот. Откако ќе го постигнете овој перцептивен напредок, можеби ќе може да го искористите за една личност чие однесување може да се промени: на себе.

Видете го и ослободете го

Ѓаволестата природа на нашата психа гарантира дека сите повремено го забележуваме кај другите она што го имаме како сопствена особина. Сепак, ретко ја гледаме нашата сопствена заблуда; најчесто размислуваме за пороците на другите. Ако Џо не беше толку мрзлив, си мислиме дека секогаш ќе носи појадок во кревет. Или „Крис е таков скржавец. Очекува да ја поделиме сметката за кафето, како да лежам на пари!“ Кога овие мисли стануваат особено доминантни, постои голема веројатност дека го имаме она што го забележуваме. Но, можеме да го претвориме нашето сопствено несвесно лицемерие во прекрасна алатка за личен развој. Еве како:

Прва фаза: Напишете го тоа што ве лути

За да започнете, наведете ги сите лоши, осудувачки мисли кои ги имате за одредени луѓе. Кој најмногу те навредува сега? Што најмногу го мразите кај нив? Кои страшни работи ти ги направиле? Кое однесување тие треба да го променат? Напишете ги сите ваши најконтролирани, обвинувачки, политички некоректни мисли.

Втора фаза: Промена на местата

Сега прегледајте го напишаното и ставете се себеси на местото на личноста што ја критикувате. Прочитајте повторно и бидете искрени - дали можеби чевелот на вашиот непријател одговара на вашата нога? Ако напишавте: „Кристин секогаш сака да биде по нејзино", дали „секогаш сакам да биде по мое" е подеднакво точно? Можеби ова е причината зошто себичноста на Кристин толку ви пречи? Ако напишавте „Џо мора да престане да се инаети и да сфати дека нашата врска е завршена", можеби вие сте таа што инаетливо се држи до врската, по цел ден зборувајќи за недостатоците на Џо?

Понекогаш ќе се заколнуваш дека не ги гледаш кај себе омразените особини што ги забележуваш кај другите. Ги забележувате, но ги немате. Погледнете повторно. Погледнете дали имплицитно се согласувате со туѓите погрешни постапки со тоа што не сте се спротивставиле, односно не сте се однесувале спротивно на особините што ги мразите.

Можеби се справувате со борбеноста на вашиот шеф со наведнување на главата и прифаќање, наместо да зборувате за тоа или да си заминете. Можеби ја мразите алчноста на пријателката, доброволно дозволувајќи ѝ да зграби повеќе отколку што ѝ припаѓа. Индиректно им служите на навиките што ги презирате. Вашето пишано изјаснување за работите што ве лутат може да изгледа како овој пример од една од моите клиенти:

Прва фаза: Причината за лутина

„Моите деца ме земаат здраво за готово, очекуваат од мене во секое време да се откажам од она што го правам и да се фокусирам на нив.

Втора фаза: Преработи

„Јас се земам здраво за готово. Очекувам од себе да го оставам тоа што го правам за да се фокусирам на моите деца. Смачено ми е од самата себе што се земам здраво за готово".
Оваа вежба беше пресвртница за клиентката; таа сфати дека со девалвација на самата себе ги учела и своите деца да ја понижуваат, таа ќе добие почит од нив, почитувјќи се самата себе.

Може да научиме бесценети лекции ако се сетиме на динамиката на „го забележуваш, значи го имаш". Препознавањето на оваа ѓаволска нелогичност на човековото размислување ни помага мирно да се одвоиме од она што ни предизвикува лудило, што нè вознемирува и да нè ослободи од местата во кои најмногу заглавуваме. Автоматски стануваме послободни, помалку заглавени во илузија, помалку опседнати со недостатоците на другите луѓе. Тоа е добро, бидејќи нема ништо полошо од луѓето кои секогаш зборуваат за она што го мразат кај другите. Боже, колку ги мразам тие луѓе.

Слики: Davor Pelic

Извор: Oprah.com